Lemak Bukan Lawan Tubuh
Lemak kerap disingkirkan alasannya yakni dianggap selaku lawan bebuyutan, padahal lemak yakni salah satu nutrisi yang diinginkan badan kata pakar gizi Emilia Achmadi.
"Lemak yakni satu dari makro nutrisi yang bila tidak disantap akan berurusan bagi tubuh," kata Emilia di Jakarta, Jumat.
Dia memaparkan fungsi lemak dalam tubuh, antara lain selaku sumber energi yang memungkinkan insan beraktivitas.
Selain itu, lemak berfungsi selaku penjaga suhu badan mudah-mudahan stabil dalam cuaca ekstrem. Emilia menerangkan fungsi ini terlihat terang di kawasan yang memiliki perbedaan cuaca ekstrem, menyerupai negara empat musim.
"Lemak jadi insulasi untuk mempertahankan temperatur tubuh, dihentikan terlalu hirau taacuh atau panas," ujar dia.
Lemak juga menjadi materi mentah untuk hormon dan berperan dalam tata cara daya tahan tubuh.
Oleh alasannya yakni itu, ia memastikan bahwa menyingkir dari lemak bukanlah langkah yang bijaksana. Yang mesti dipahami, ujar dia, yakni lemak menyerupai apa yang bagus untuk tubuh.
Lemak baik untuk badan yakni lemak tak jenuh. Lemak ini berharga memperkecil risiko serangan jantung, mengembangkan antibodi badan dan menolong menurunkan kolesterol LDL.
Contoh lemak baik yakni lemak Omega 3 dan Omega 6 yang berperan dalam berkembang kembang anak yang sanggup didapat dari ikan, kacang kedelai, biji bunga matahari, almond, jagung dan minyak nabati.
Selain itu, lemak tak bosan yang bagus bagi badan juga berasal dari makanan menyerupai buah zaitun, minyak zaitun, minyak canola, alpukat, kacang-kacangan menyerupai wijen dan kacang tanah.
Infografis: Sehat_Negeriku
Referensi: Antaranews
"Lemak yakni satu dari makro nutrisi yang bila tidak disantap akan berurusan bagi tubuh," kata Emilia di Jakarta, Jumat.
Dia memaparkan fungsi lemak dalam tubuh, antara lain selaku sumber energi yang memungkinkan insan beraktivitas.
Selain itu, lemak berfungsi selaku penjaga suhu badan mudah-mudahan stabil dalam cuaca ekstrem. Emilia menerangkan fungsi ini terlihat terang di kawasan yang memiliki perbedaan cuaca ekstrem, menyerupai negara empat musim.
"Lemak jadi insulasi untuk mempertahankan temperatur tubuh, dihentikan terlalu hirau taacuh atau panas," ujar dia.
Lemak juga menjadi materi mentah untuk hormon dan berperan dalam tata cara daya tahan tubuh.
Oleh alasannya yakni itu, ia memastikan bahwa menyingkir dari lemak bukanlah langkah yang bijaksana. Yang mesti dipahami, ujar dia, yakni lemak menyerupai apa yang bagus untuk tubuh.
Lemak baik untuk badan yakni lemak tak jenuh. Lemak ini berharga memperkecil risiko serangan jantung, mengembangkan antibodi badan dan menolong menurunkan kolesterol LDL.
Contoh lemak baik yakni lemak Omega 3 dan Omega 6 yang berperan dalam berkembang kembang anak yang sanggup didapat dari ikan, kacang kedelai, biji bunga matahari, almond, jagung dan minyak nabati.
Selain itu, lemak tak bosan yang bagus bagi badan juga berasal dari makanan menyerupai buah zaitun, minyak zaitun, minyak canola, alpukat, kacang-kacangan menyerupai wijen dan kacang tanah.
Infografis: Sehat_Negeriku
Referensi: Antaranews
Comments
Post a Comment